Com pouca grana e muita criatividade é possível deixar seus treinos mais divertidos e leves. Este post é livremente inspirado na lista 25 Crazy Clever Hacks That Actually Make Running Awesome. Confira as dicas:
1. Pare de se alongar antes de correr
A corrida promove a contração das fibras musculares e esticá-las logo antes do treino não ajuda nesse processo. Quem me deu essa dica foi a fera Geni Gandra, fisioterapeuta que já me livrou de boas enrascadas. Faça um aquecimento dinâmico (com saltos, elevação de joelhos e agachamentos) pré-treino e deixe a estica para depois da corrida. Ainda não se convenceu? Leia mais aqui.
2. Resolva problemas de ajuste do tênis mudando a amarração dos cadarços
Saiba mais aqui.
3. Faça pequenas pausas para caminhar sem culpa
Se sentir dor em alguma parte do corpo ou falta de ar, reduza o ritmo por alguns minutos e depois retome a corrida. Essa é uma estratégia muito mais inteligente do que se forçar a correr o treino todo e acabar sobrecarregando seu corpo. Ou pior: se cansar demais e achar que “corrida não é pra você”. É só uma questão de tempo até seu corpo se acostumar, juro.
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4. Faça uma playlist de músicas com mais de 120 batidas por minuto
Estudos indicam que isso ajuda a manter a motivação em alta e diminui a percepção de esforço durante o exercício. Aqui você encontra as batidas por minuto de diferentes músicas e artistas. Se precisar de inspiração, confira nossas playlists aqui.
5. Escolha o tênis certo para as suas necessidades
Colorido, moderno, descolado… e desconfortável. Não caia no erro de comprar tênis só pela aparência, confira nosso guia para encontrar seu par perfeito.
6. Use arames “de pão” para manter os fones no lugar
Se a sua orelha está fora dos padrões de ergonomia dos fones de ouvido, use esse truque simples e baratinho para mantê-los no lugar.
7. Economize (muita) grana comprando na hora certa
Muitas marcas fazer alterações mínimas ou só mudam a cor de uma coleção para a outra, então evite fazer compras no lançamento. Aproveite a temporada de promoção ou vá atrás dos modelos da coleção passada.
8. Escolha um top de corrida confortável
Confira nossas dicas e opções de modelos aqui.
9. Se estiver com muita preguiça de correr, vista-se
Coloque tênis, shorts, camiseta dry fit e saia só para dar uma caminhada. Muito provavelmente você vai criar coragem para completar o treino no meio do caminho.
10. Libere as mãos e bolsos amarrando a chave no cadarço
Só não se esqueça de apertar bem o nó para não ficar trancado para fora de casa 😉
