CORREDORES QUANDO DÃO PARA A COISA são irritantemente caxias. Dormem cedo para acordar cedo (ou dormem cedo porque acordam cedo, não sei bem), bebem com moderação e já vacilam no velho hábito de celebrar o longão de sábado com feijoada e caipirinha.
A MELHOR FEIJOADA DA CIDADE
SABER BEBER, SABER CORRER
PÉ NA JACA DÁ TREINO?
GIM, A TÔNICA
SUCO DE FRUTA, MODO DE USAR
Felizmente, há a semana da virada de ano, uma rara oportunidade, caso o sujeito não tenha a genial ideia de se “preparar” para a São Silvestre, de meter o pé na jaca.
Se você abusou do tender, do pêssego em conserva, da rabanada e do jerez, ou não abusou de nada disso mas ainda assim segue com pesinho na consciência, a nutri oficial do JQC, Livia Hasegawa, faz sua primeira aparição em nossos pixels em 2.0-18 para te dar um bom conselho.
Liga.
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FINAL DE ANO É COMUM a saída da dieta, muitas festas e comemorações. Mas janeiro chegou e é hora de voltar à rotina.
Muitas pessoas vão em busca de uma dieta detox ou milagrosa para perder os quilinhos extras, mas a minha sugestão é que você simplesmente retome sua dieta normal. Com a volta dos treinos e da rotina alimentar os resultados vão reaparecer.
De qualquer forma, eis algumas dicas para ajudá-lo na “retomada”:
Não tenha alimentos “tentadores” em casa;
Hidrate-se bem! Beba ao menos 30ml de água por quilo de peso corporal;
Evite açúcares e frituras;
Evite farinhas refinadas presentes em pães brancos e massas;
Coma devagar! Mastigue bastante os alimentos para se sentir saciado.
Consuma verduras e legumes;
No caso das verduras, prefira as brássicas (agrião, brócolis, couve, couve de Bruxelas, mostarda, nabo, rabanete, repolho, rúcula e brotos). Estes alimentos auxiliam no processo de detox do organismo naturalmente.
Evite excesso de sódio, comum em produtos industrializados.
Um excelente ano de 2018 a todos!
MAIS LIVIA HASEGAWA NO JQC
Livia Hasegawa – Nutricionista esportiva e funcional formada pela USP
nutricaoesportivaeclinica.com
