Olhe bem no fundo da sua alma e responda: você está em dia com seus alongamentos? Se a resposta for “não”, você faz parte do populoso grupo de corredores que não trata os músculos com o carinho que eles merecem.
VEJA COMO LIDAR COM A DOR MUSCULAR
ALONGAMENTO, A POLÊMICA: VALE A PENA FAZER?
A prática aumenta a flexibilidade, melhorando seu desempenho na corrida, relaxa a musculatura e ajuda a prevenir dores no pós-treino. Muita gente sabe como alongar as áreas mais castigadas na corrida, como coxa e panturrilha, mas se repuxa de forma errática para alongar costas, glúteos e outras regiões menos óbvias.
OS 10 MANDAMENTOS SAGRADOS DA CORRIDA
As ilustrações a seguir mostram quais cadeias musculares são atingidas em cada tipo de alongamento. Um guia precioso para aqueles dias em que você precisa dar uma bela esticada, confira:
Stretching science shows that a stretching habit isn’t doing much of what people hope:
https://www.painscience.com/articles/stretching.php