A nutricionista Livia Hasegawa, especialista em fisiologia do exercício, escreve mensalmente para o JQC. Hoje ela explica quando e como repor as energias durante a corrida. CONFIRA MAIS DICAS DE NUTRICÃO DE LIVIA HASEGAWA *** Quando consumir…
Perder peso é uma questão matemática: você precisa gastar mais calorias do que consome, simples assim. O problema é que não é tão simples assim. “Eu me alimento direitinho, como salada todo dia, evito fritura.…
O corredor libertino (ou anarquista, ou purista, ou sussa ) gosta de correr do jeito dele. Não quer saber de regras nem tabelas. Sabe muito bem quais treinos fazer, mas não segue planilha nenhuma. Por…
Para a maioria das pessoas, a regra geral é: melhor garantir os nutrientes com a alimentação do que tomar suplementos. Mas corredores não são pessoas normais. Principalmente aqueles que correm por mais de 20 quilômetros.…
Medida certa, qual é a sua?
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Pipoca
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Fugi correndo de uma tentativa de sequestro
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