O vilão é o joelho. É o que a gente constata empiricamente quando conversa com alguém que quer – ou tenta – começar a correr. “O joelho não deixa, começa a doer”, dizem.
Foi isso o que de certa forma disse o jornalista Felipe Zylber, citado ontem aqui e nas priscas eras aqui. Em suas palavras, para ser literal:”Dei um tempo na corrida porque meu joelho esquerdo dói paca! Professor Darlan pode me ajudar com isso?”
Outro leitor que pediu conselhos ao nosso educador físico foi o Gilberto Luiz da Silva: “Acho que meu joelho não está me suportando porque quando corro sinto dor no joelho esquerdo. Podes me dar alguma dica?”
Antes que se diagnostique algo parecido com condromalácia patelar, eis o que diz nosso profe, coach, tutor e jack of all trades Darlan Duarte:
Olá Gilberto, olá, Felipe. Muitas vezes, quanto experimentamos uma nova atividade com impacto como a corrida, ou intensificando o ritmo (correndo mais tempo, ou mais forte, por exemplo), o corpo sente a sobrecarga do desafio e gera um aviso de que ainda não está pronto. Em alguns casos, a manutenção do volume de treino por mais algum tempo é suficiente para que a dor diminua. Porém, caso ela persista, reduzir o tempo e/ou frequência dos treinos é o mais indicado, pois os nossos chamados tecidos conjuntivos (tendões e ligamentos), por terem menos vascularização, demoram mais para se recuperar de um estímulo. A dor pode ser reflexo do tempo curto de recuperação. Persista, insista e foque. Esse é só mais um degrau em sua preparação.
Vale dizer que o JQC e a assessoria Pacefit-5 Ways, do Darlan, do Zelão e do Ronaldo, seguem com sua promoção especial para os amigos do JQC que queiram começar ou voltar a correr regularmente. Por ora, só na desértica Sampa de Piratininga.
Veja mais sobre corrida e suas dores aqui.
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