Dieta para o pós-pé na jaca

Paulo Vieira

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CORREDORES QUANDO DÃO PARA A COISA são irritantemente caxias. Dormem cedo para acordar cedo (ou dormem cedo porque acordam cedo, não sei bem), bebem com moderação e já vacilam no velho hábito de celebrar o longão de sábado com feijoada e caipirinha.

A MELHOR FEIJOADA DA CIDADE

SABER BEBER, SABER CORRER

PÉ NA JACA DÁ TREINO?

GIM, A TÔNICA

SUCO DE FRUTA, MODO DE USAR

Felizmente, há a semana da virada de ano, uma rara oportunidade, caso o sujeito não tenha a genial ideia de se “preparar” para a São Silvestre, de meter o pé na jaca.

Dá pra ficar igual ela?
Dá pra ficar igual ela?

Se você abusou do tender, do pêssego em conserva, da rabanada e do jerez, ou não abusou de nada disso mas ainda assim segue com pesinho na consciência, a nutri oficial do JQC, Livia Hasegawa, faz sua primeira aparição em nossos pixels em 2.0-18 para te dar um bom conselho.

Liga.

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FINAL DE ANO É COMUM a saída da dieta, muitas festas e comemorações. Mas janeiro chegou e é hora de voltar à rotina.

Muitas pessoas vão em busca de uma dieta detox ou milagrosa para perder os quilinhos extras, mas a minha sugestão é que você simplesmente retome sua dieta normal. Com a volta dos treinos e da rotina alimentar os resultados vão reaparecer.

De qualquer forma, eis algumas dicas para ajudá-lo na “retomada”:

Não tenha alimentos “tentadores” em casa;

Hidrate-se bem! Beba ao menos 30ml de água por quilo de peso corporal;

Evite açúcares e frituras;

Evite farinhas refinadas presentes em pães brancos e massas;

Coma devagar! Mastigue bastante os alimentos para se sentir saciado.

Consuma verduras e legumes;

No caso das verduras, prefira as brássicas (agrião, brócolis, couve, couve de Bruxelas, mostarda, nabo, rabanete, repolho, rúcula e brotos). Estes alimentos auxiliam no processo de detox do organismo naturalmente.

Evite excesso de sódio, comum em produtos industrializados.

Um excelente ano de 2018 a todos!

MAIS LIVIA HASEGAWA NO JQC

Livia Hasegawa – Nutricionista esportiva e funcional formada pela USP
nutricaoesportivaeclinica.com

 

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Paulo Vieira

Influenciado pelo velho “Guia completo da corrida”, do finado James Fixx, Paulo Vieira fez da calça jeans bermuda e começou a correr pela avenida Sumaré, em São Paulo, na adolescência, nos anos 1980. Mais tarde, após longo interregno, voltou com os quatro pés nos anos 2000, e agora coleciona maratonas – 6, com viés de alta – e distâncias menos auspiciosas. Prefere o cascalho de cada dia às provas de domingo e faz da corrida plataforma para voos metafísicos, muitos dos quais você encontra nestas páginas. Evoé.

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