NUNO COBRA JR. ADVERTE: O USO EPIDÊMICO E SEM LIMITES de equipamentos eletrônicos causa dispersão, confusão e cansaço mental.
Mas a atividade física, especialmente aquela que conduz ao que ele chama de “meditação ativa”, pode livrar nosso cérebro dessa armadilha – e torná-lo, veja só, mais produtivo.
Este post falará desse tema tão contemporâneo e fundamental, mas antes… quem é Nuno Cobra Jr.?
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NUNO COBRA JR. vive a dor e a delícia de ter um pai bem sucedido que faz a mesma coisa que ele, o filho, escolheu na vida para fazer: estudar, praticar e ensinar atividade física tendo a saúde como objetivo e a performance como consequência.
Ambos lançaram livros, ambos trabalham com pilotos de automobilismo e outros profissionais do esporte, além de pessoas de outras áreas.
Mas é difícil para Nuninho, que Nuno chama de Nunão, sair da sombra do pai. Não por eles, mas pelo tamanho da obra paterna, que teve em Ayrton Senna seu grande divulgador, e que, mesmo tendo acontecido há 30 anos, parece seduzir muito mais a nós, jornalistas, do que o que se passa sob nossas fuças exatamente agora.
Eu mesmo, ao escrever e editar uma entrevista com ambos para a revista Poder que está nas bancas, reportagem linkada aqui, preteri o filho.
Nuno faz um trabalho muito interessante, e vem procurando dar embasamento teórico a ele com material que publica em seu site, que é aberto.
NUNÃO, NUNINHO E ESTE VOSSO SERVO
FOCO, FORÇA E… FÉ?
AMYR KLINK E ESTE VOSSO RENITENTE SERVO, DE NOVO NA PODER
MARCOS PAULO REIS E A PODER
Recentemente, encontrei-o junto com um de seus clientes, o piloto das fórmulas 3 inglesa e sul-americana, Guilherme Samaia, no parque Villa-Lobos, em São Paulo.
Nuninho trabalha fortemente com Samaia o que se convencionou chamar de “mental”. Que aqui significam longas conversas e a aplicação da técnica de meditação ativa, exercida por intermédio de alguma atividade que exija bastante concentração, como, naquele dia, o slackline.
(Havia também um malabares no kit de treino, outra ferramenta muito usada pelo preparador para fins de meditação ativa).
Samaia disse que era comum se desconcentrar na pista, e com a meditação ativa tem deixado de cometer erros relacionados a essa perda de “foco”.
Nuno explicou em texto recente em seu blogue como e, melhor, por que tirar partido da meditação ativa. Na verdade, esse texto é modelar. Sem qualquer pretensão, o autor propõe uma verdadeira panaceia para nossos tempos sem tempos.
A atividade física é a chave.
Cito-o.
“A internet e o celular ativam o sistema de recompensa, provocando em nosso cérebro um estímulo extremamente prazeroso e irresistível. Ficamos ávidos pela próxima informação e novidade e, dessa forma, usamos a rede de maneira exploratória, assim como um caçador à espera de sua próxima recompensa. Enredados nessa rede, perdemos a noção do tempo e da realidade.
Tenho presenciado essa realidade nos atletas que treino, eles passam muito tempo na rede, treinando a concentração compartimentada e depois querem estar focados quando competem.
(…)
Depois de duas horas de foco intenso, você começa a perder rendimento, assim, está na hora de pausar e se dedicar a outras tarefas, como ligações, conversas, navegar na rede ou fazer uma atividade física, um lanche, meditação, entre outras atividades.
Após esta pausa, tão estratégica e necessária, você está pronto e renovado para investir em mais duas horas de atividade produtiva e focada.
O segredo da produtividade é mente limpa e renovada, e não mente pesada e confusa. Trabalhar ininterruptamente não é uma boa estratégia.
Por que a atividade física surge como uma maneira eficiente de desenvolver o foco? Atividades que exigem concentração e foco, como o malabarismo e o slackline são formas bem eficientes de meditação em movimento.
Funcionam como um refresco ao seu cérebro. Ao realizá-las, mudamos o funcionamento das ondas cerebrais, entrando em estado meditativo, no qual não existe espaço para desenvolvermos o pensamento associativo.
É impossível fazer tais atividades e continuar formulando pensamentos como estamos acostumados a fazer ao longo do dia. Desta forma, elas funcionam como um treinamento perfeito para desenvolver o foco e a concentração.”
Voltaremos logo ao Nuno.
