Sou um cara ortodoxo no que tange ao uso de remédios e suplementos alimentares. Para mim, até mesmo gel de carboidrato, usado para repor as reservas de glicogênio durante uma prova de resistência como a maratona, assemelha-se ao doping.
Meus treinos também não contam com o que especialistas como o Mario Sergio Silva, da Run & Fun, chamam de estratégia de hidratação. Não contam com hidratação, para ser mais preciso. É comuníssimo que o bode velho aqui só irrigue a traquéia após rodar seus 15, 16, 18K. Não recomendo a ninguém especialmente em época de inversão térmica.
MARIO SERGIO SILVA E O MURO DOS 30K
2H30 SEM ÁGUA
A HORA DO SUPLEMENTO
A MARATONA NA SECA (DO CARBOIDRATO)
LIVIA HASEGAWA, A NUTRI DO JQC
Mas acabo de saber, por intermédio da Agência Fapesp, que é importante eliminar os aldeídos, moléculas tóxicas que são produzidas no organismo em reação a diversos fatores, tal qual atividade física intensa.
Acúmulo de aldeídos no organismo é porta para desenvolvimento de inflamações e, em casos graves, doenças degenerativas.
Um aliado na eliminação dos aldeídos é a carnosina, substância sintetizada naturalmente em nosso organismo pela combinação de dois aminoácidos, beta-alanina e L-histidina. A produção de carnosina, que também atua para reduzir a fadiga muscular, decai à medida que vamos entrando em anos.
A nutricionista cativa e querida do JQC, Livia Hasegawa, acha interessante a administração da beta-alanina para atenuar a fadiga. “Geralmente indico uma saturação na dose 2,4 a 3g por dia (divididas em três tomadas) 20 dias antes das competições.”
“Mas use a substância apenas em provas realmente importantes, pois ela mascara bem a fadiga e pode levar a lesão se usada por períodos longos”, avisa.
Ainda não há estudos suficientes para mostrar o impacto da substância no organismo por mais de 12 semanas de utilização.
Por isso, leve em consideração o velho provérbio chinês: na dúvida, não ultrapasse.
E consulte seu nutricionista.
De qualquer forma, se você já teve alguma experiência mais carnal com a beta-alanina, conte pra gente.
