Mesmo que você não veja TV, deve saber o que é o Medida Certa, que a Preta Gil é a mais… difícil, enquanto o Fábio Porchat, aquele do Porta dos Fundos, é um corredor nato. O quadro do Fantástico, pilotado pelo Marcio Atalla, que teve o Ronaldo Fenômeno em sua última edição, aborda a cada domingo mais um capítulo da competição de perda de peso.
A medida certa de Marcio Atalla
E vai além, incentiva quem está em casa a praticar exercícios físicos, melhorar a alimentação e entrar na… medida certa. Mas como saber qual é a sua?
Veja como descobrir se você está na medida certa
Eu sou daquelas que ignoram a balança, não por medo do que ela pode me mostrar, mas por pura preguiça mesmo, a minha medida certa está em entrar ou não nas minhas calças, em ficar ou não bem com a imagem refletida no espelho.
Medida certa, você deve se preocupar com isso, será?
Mas sei que há vários distúrbios de percepção e que não posso confiar 100% nisso. Então, conto com a médica esportiva e com o personal na academia, que cruzam vários dados, como o meu nível de glicose no sangue e a minha circunferência abdominal, por exemplo, para dizer se meu corpo está ou não, ok.
Porém, se você não quer correr atrás disso, já que corre por prazer e conta própria, pode começar fazendo um cálculo simples, como o de Gordura Corporal. Há vários sites com uma “calculadora” disso, como esse que eu linkei, mas, lembre-se, há a gordura boa e a ruim, por isso é bacana complementar isso com um exame de sangue, para ver os níveis de colesterol, por exemplo.
Outro coisa importante, ignore completamente o famoso “90-60-90” – busto, cintura e quadril respectivamente –, que define as medidas ideais de uma modelo. E também o 30-60-90-120 do É o Tchan (quem lembra)? Cada corpo é um corpo, com sua estrutura, forma das pernas, costas largas ou estreitas, cintura fina ou reta… e não deve ser pautado por números frios, mas sim em uma análise do que é melhor e possível para você. A única base que pode sim ser utilizada é a da circunferência abdominal, que nas mulheres não deve passar de 88cm e nos homens deve chegar a no máximo 102cm. A medida deve ser tirada na altura do umbigo, com a barriga bem relaxada (não adianta contrair para roubar! : P ).
E sabe aquela história de que auto-conhecimento é fundamental? Pois é, se aplica ao seu corpo também. Quanto mais você souber sobre essa fascinante máquina que te forma, melhores será o seu planejamento e resultados. Digo isso por experiência própria, em 20 dias de alimentação mais saudável, com o suquinho desintoxicante de manhã, mais exercícios físicos 4 vezes por semana, consegui excelentes resultados, muito melhores do que os que eu conseguia fazendo tudo na base do “achismo”. O meu treino foi baseado no teste ergoespirométrico que fiz, na minha estrutura corporal e nos objetivos que tenho. Na alimentação, as frutas entraram mais fortes no cardápio, assim como fontes de ferro já que, através de um hemograma, descobri que tenho dificuldades para absorve-lo.
A medida certa do meu corpo é caber lindamente no vestido que eu mandei fazer para a minha primeira festa de gala. E a sua, qual é?
qual deveria ser a minha medida? tenho 1,65 e 48 kg
gostaria de engordacl
Aconselho que você procure um médico, Nanci, para que faça uma avaliação corporal, pra descobrir o quanto do seu peso é massa muscular e o quanto é gordura, assim, pode fazer um planejamento mais saudável e seguro 🙂
Olá meu nome é Fátima gostaria de saber qual é meu manequim certo tenho 80 de cintura e 110 de quadril seria 46 ou 44
Ola. Gstaria de sager se tenho as medidas de um corpo ideal ou nao. Peso 52 Kg, 1.60 de altura, busto 86, cintura 76 e quadril 96. Bjs
Altura 1,54
Peso 51
Cintura 64cm
Quadril 93
Coxa 53
Busto 87
Quero saber se minhas medidas estão boas
Leia, por favor, este post, Ivana. Obrigado! https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Olá, gostaria de saber qual seria a minha medida “ideal”, para isso, forneço as informações que acredito serem necessárias: altura: 1,70 m; peso: 59 Kg.
Atenciosamente,
Cristina.
Olá, obrigado por escrever, Cristina. Vamos entrar em contato com nosso consultor, mas ele provavelmente irá querer saber qual percentual de massa magra que tens. Abs.
(Paulo Vieira)
Tenho 1,56 tenho 86 de busto, 70 de contura e 93 de quadril quero saber se esta correto?
Parabens carmelita seu corpo esta numa medida correta deve ser muito bonito manda uma foto.
tenho 162 cm
Busto : 85cm
Cintura: 70 cm
Quadril : 100 cm
Peso : 57 quilos
Com 24 anos
tenho 82ql.1,56 de altura e quero saber qual e as minhas medidas ideais para o meu corpo.faço caminhada 1 vez por dia todos os dias,resolve?
Olá, tenho 1.58 de altura, 93 de quadril, 70 de cintura e 82 de busto.
Gostaria de saber se minha medida está certa..beijo
eu peso 75k tenho 78 de cintura , quadril 90 , coxa 66 , bumbum 110, ate braço 27, panturilha 40, e canela 25 esta correto o meu corpo ?
Oi Brenda, você não mencionou sua altura, mas como falamos no texto, é importante considerar outros fatores além do peso. De qualquer forma, consultar um profissional, como um educador físico ou nutricionista, ajuda a fazer uma avaliação mais precisa.
olá, tenho 1,59 de altura , 91 de busto 65 de cintura e 93 de quadril , minhas medidas estão certas ? obrigada .
eu tenho 1,62 de altura 89 de busto 74 de cintura e 104 de quaril 60 de coxa minhas medidas estao boas?
tenho 43 anos, altura 1,70, peso 61, busto 93,cintura 73, quadril 96. gostaria de saber se estou nas medidas ideal.obrigada.
ola sou Ana Betraiz ,tenho 21 anos,tenho 58 kg,tenho 55 cm de coxa,104 cm quadril e 54 cm de busto, minhas medidas estão certa ?
Hola mido 1.59 peso 59 kilos tenho 87 cm busto
70 cm de cintura 84 cm de barriga 104 cm de quadril e 62 de coxa quero saber se estou no peso ideal.
Olá, eu tenho 1,66 de altura e 55 kg. 91 cm de quadril, 55 cm de coxa, 65 de cintura, 78 cm de busto…minhas medidas são boas?
Eu ouvi falar e li a respeito de um sistema americano chamado Vênus system nesse sistema é possível calcular as supostas medidas ideais de uma mulher, multiplicamos a altura em Cm por 0,382 e obtemos a medida da cintura (arredondar para cima) multiplique o valor da cintura por 1,4286 para encontrar o quadril (arredondado para cima) e para coxas multiplique a altura por 0,3132. Não sei da confiabilidade do sistema mas parecem bem proporcionais e atraentes as mulheres nesse padrão um exemplo é Ellen Sapori
Eu fiz esse cálculo e deu as minhas medidas atuais…
Cintura: 68 cm
Quadril: 98 cm
Busto: 89 cm
Altura: 1,76
Olá , gostaria de saber se minhas medidas estão aceitáveis em relação ao padrão de saúde.
1,66 cm de altura , 63 kg e 20% de BF , 95 cm de busto , 70 cm de cintura e 102 cm de quadril.
tenho 30 anos peso 73 altura 1,63 cintura 80 quadril 98 busto 96 tornozelo 21 esta certa minhas medidas
Chamo Liliane minhas medidas são:
altura: 1,57
peso: 59 kg
Busto: 83 cm (pouquíssimo ) kkkk
Cintura: 68 cm
Quadril: 100 cm
Estão certas minhas medidas?
Olá, Liliane. Veja por favor este post, que deve responder suas dúvidas.Obrigado. https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Tenho 1,62 de altura,0,70 de cintura e 95,5 de quadril.Está bom?
QUAL O PESO IDEAL PARA UMA PESSOA DE 1,59
Claudenice e todos que fazem essa pergunta: leiam o seguinte post: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Como faço esses cálculos
Eu tenho 1,70 de altura, 62kg, 61 de cintura, 95 de quadril. Essas medidas estão boas?
Olá, Keila. A resposta está aqui: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/. Obrigado pela audiência
Como faço esses cálculos?
Marlene, entre na nossa homepage jornalistasquecorrem.com.br Lá tem uma calculadora humildíssima de IMC. Mas sugiro vc consultar este link também: : https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Ola tenho 1,60 de altura busto 110,cintura 96,quadril 126. Como estou
Tenho 1,92 detura,102 cm de busto,68 cm de cintura e 110 cm de quadrio
minhas medidas estao de acordo com a minha altura ?
Oi, Pietra, a todos que nos perguntam sobre isso temos recomendado este texto mais recente: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
estou preoculpada estou 104 de cintura quadris 112 tenho 176 devo fazer caminhada ir pra academia,me ajuda
As medidas exatas no meu ponto de vista são aquelas que ao colocar roupas de seu gosto e estas te vestirem bem e a saúde estar em dia! Obviamente que não existe mulher no mundo que goste de estar gordinha, mesmo as que dizem que não ligam, no fundo ligam sim. Mas não existe padrão, porque cada corpo é algo único! Acho a idade um fator importante, não é? Quando tinha 25 anos podia comer de tudo e isso não me causava danos ao corpo, hoje prestes a fazer 39 anos, tenho que ter muita disciplina e força de vontade para manter meus 57 kilos, 96 de busto (mesmo no meu peso ideal, sempre tive bastante busto), 98 cm de quadril, menos de 80 cm de circunferência abdominal no meu 1,60 de altura, algo que aprendi na prática é que depois dos 30 realmente o metabolismo fica mais lento.
1.61 de altura
46kg
Queria saber quais seriam as medidas certas para mim?
Olá, Milena, tudo bem? Este post vai ajudar-te a verificar se estás na medida certa. Obrigado por escrever.
Olá eu tenho 1,70 de altura peso 75kl peito 94 quadril 93 bumbum 110 e 65 de cocha será que é ideal pra mim ou deveria perder um pouco ?
Obrigada
Ola
Eu tenho 1,68 de altura
Peso: 69
busto:109
Cintura: 79
Quadril: 112
Me parece excelente, Monica, mas uma melhor resposta está neste post: https://jornalistasquecorrem.com.br/2015/09/medida-certa-2/ Muito obrigado
Altura 1,75
Peso: 79
Quadril 111
Busto: 100
Cintura: 84
Coxa: 61
Braço: 32
Tenho 1.56 altura peso 59 quilos 70 cm cintura 100 cm quadril e coxas grossas estou com medidas certas?
Me parecem medidas excelentes se o principal estiver em dia, veja neste post, Isabel: https://jornalistasquecorrem.com.br/2015/09/medida-certa-2/
1,55, e eu tenho 56 kg.Bom dia
Olá meu nome é taissiane gostaria de estou com medidas certas do meu corpo.
Tenho de altura 1.55cm
Peso 52.7 kg
Busto 90 cm
Cintura 77 cm
Quadril 98 cm
Coxa 59 cm ….
Quero perder um pouco de barriga será q consigo ? Alguma dica?
Obrigada.
Olá tenho 1,54
61kl
59 coxas
100 de quadril
86 d cintura
Acho que não tenho um corpo bonito
Olá, Rayanne. Eis uma questão subjetiva, saber se o corpo é bonito ou não. Eu diria que todos o são. Já para saber se suas medidas se enquadram na tal “medida certa” propgunada pelo Atala, consulte este post, por favor. Obrigado.
https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Olá. O meu nome é Jandira. Gostaria de saber as minhas medidas certas. Meço 1,69, tenho 56 kilos. De nisto tenho 87, cintura 66 e quadril 92. Obrigada.
O meu IMC é 19
Oi, tenho 1,58
61 kilos
85 de gusto
72 de cintura
101 de quadril
Quero saber se estou na medida certa
quero saber ,minhas medidas certas meu objetivo é 60 kilos quais sao as medidas se meu peso fosse 60 , pois esou comm esse aqui
peso 87,7
c.a 102
c.c 99
altura 1,66
boa noite, eu tenho 60kg,163 de altura, 69 de cintura, estou no peso certo?
Olá! Tenho 154 de altura, 61kg( depois que comecei fazer musculação) 109 de quadril, 77 de busto e 67 de coxa. Minhas medidas estão dentro do aceitavel?
Quero saber se minhas medidas estão boas , tenho 1,60 de altura, 66 cm de cintura, 89 de quadril, e 51 de coxa.
Gostaria de saber se as minhas medidas estão adequadas. Tenho 35 anos, peso 58,500 quilos, altura: 1,68, busto: 82 cm, cintura: 76 cm, quadril: 96 cm, coxa: 51 cm.
olá sou a rosalia
queria saber quanto tenho que perde de peso
altura 1.66
peso 72
cintura 80
quadril 102
Como vai, Rosalia. Bem-vinda ao site. A resposta está aqui: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Tenho 1,83
Peso 79kg
Busto 90
Quadril 110
Cintura 90
Olá, Célia, obrigado pela pergunta. A resposta está no seguinte post, da Julia: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/
Olá, sou Aline. Tenho 159 de altura , 70cm de cintura, 58cm de coxa , 34cm de panturrilha e 55,90 kg
Bem-vinda, Aline. A resposta está neste post: https://jornalistasquecorrem.com.br/2014/09/como-descobrir-se-voce-esta-na-medida-certa/ Obrigado.
Quanta gente chata nos coments. Povo nem lê a matéria.
Se você tem imc inferior a 24 e tem menos de 22% de gordura corporal vc está saudável sim.
Ter cintura X e quadril Y é questão de genética.
Exatamente kkkkk
Olá…tenho 1,62 de altura, minha cintura é 88cm….Queria saber qual a medida e peso ideal para minha altura….Por favor ??
Tenho 1.50 de altura peso 51kilos 55 cm de coxa quadril 95 cintura 74 e busto 91 ta tudo certo ?
Ola, eu tenho 1,65 de altura , peso 59,,, 99 de busto, 66 de cintura, 102 de glúteos , 60 de coxa, visto 42.