Medida certa, qual é a sua?

Talita Ribeiro

Mesmo que você não veja TV, deve saber o que é o Medida Certa, que a Preta Gil é a mais… difícil, enquanto o Fábio Porchat, aquele do Porta dos Fundos, é um corredor nato. O quadro do Fantástico, pilotado pelo Marcio Atalla, que teve o Ronaldo Fenômeno em sua última edição, aborda a cada domingo mais um capítulo da competição de perda de peso.

A medida certa de Marcio Atalla

E vai além, incentiva quem está em casa a praticar exercícios físicos, melhorar a alimentação e entrar na… medida certa. Mas como saber qual é a sua?

Veja como descobrir se você está na medida certa

Eu sou daquelas que ignoram a balança, não por medo do que ela pode me mostrar, mas por pura preguiça mesmo, a minha medida certa está em entrar ou não nas minhas calças, em ficar ou não bem com a imagem refletida no espelho.

Medida certa, você deve se preocupar com isso, será?

Mas sei que há vários distúrbios de percepção e que não posso confiar 100% nisso. Então, conto com a médica esportiva e com o personal na academia, que cruzam vários dados, como o meu nível de glicose no sangue e a minha circunferência abdominal, por exemplo, para dizer se meu corpo está ou não, ok.

Porém, se você não quer correr atrás disso, já que corre por prazer e conta própria, pode começar fazendo um cálculo simples, como o de Gordura Corporal. Há vários sites  com uma “calculadora” disso, como esse que eu linkei, mas, lembre-se, há a gordura boa e a ruim, por isso é bacana complementar isso com um exame de sangue, para ver os níveis de colesterol, por exemplo.

imagem de mulher tirando a medida da cinturaOutro coisa importante, ignore completamente o famoso “90-60-90” – busto, cintura e quadril respectivamente –, que define as medidas ideais de uma modelo. E também o 30-60-90-120 do É o Tchan (quem lembra)? Cada corpo é um corpo, com sua estrutura, forma das pernas, costas largas ou estreitas, cintura fina ou reta… e não deve ser pautado por números frios, mas sim em uma análise do que é melhor e possível para você. A única base que pode sim ser utilizada é a da circunferência abdominal, que nas mulheres não deve passar de 88cm e nos homens deve chegar a no máximo 102cm. A medida deve ser tirada na altura do umbigo, com a barriga bem relaxada (não adianta contrair para roubar! : P ).

E sabe aquela história de que auto-conhecimento é fundamental? Pois é, se aplica ao seu corpo também. Quanto mais você souber sobre essa fascinante máquina que te forma, melhores será o seu planejamento e resultados. Digo isso por experiência própria, em 20 dias de alimentação mais saudável, com o suquinho desintoxicante de manhã, mais exercícios físicos 4 vezes por semana, consegui excelentes resultados, muito melhores do que os que eu conseguia fazendo tudo na base do “achismo”. O meu treino foi baseado no teste ergoespirométrico que fiz, na minha estrutura corporal e nos objetivos que tenho. Na alimentação, as frutas entraram mais fortes no cardápio, assim como fontes de ferro já que, através de um hemograma, descobri que tenho dificuldades para absorve-lo.

A medida certa do meu corpo é caber lindamente no vestido que eu mandei fazer para a minha primeira festa de gala. E a sua, qual é?

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Talita Ribeiro

Talita Ribeiro corre atrás do próximo freela e para conciliar o MBA, o casamento e essa vontade de escrever novas histórias. É iniciante, daquelas bem desastradas, e só decidiu deixar a esteira e o trabalho fixo nesse ano, após voltar de San Francisco, onde todo mundo corre na rua para inovar e aproveitar melhor a cidade.

45 Comentários

  1. NANCI

    qual deveria ser a minha medida? tenho 1,65 e 48 kg
    gostaria de engordacl

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    • Talita Ribeiro

      Aconselho que você procure um médico, Nanci, para que faça uma avaliação corporal, pra descobrir o quanto do seu peso é massa muscular e o quanto é gordura, assim, pode fazer um planejamento mais saudável e seguro 🙂

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  2. angela

    Ola. Gstaria de sager se tenho as medidas de um corpo ideal ou nao. Peso 52 Kg, 1.60 de altura, busto 86, cintura 76 e quadril 96. Bjs

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  3. Cristina

    Olá, gostaria de saber qual seria a minha medida “ideal”, para isso, forneço as informações que acredito serem necessárias: altura: 1,70 m; peso: 59 Kg.

    Atenciosamente,
    Cristina.

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    • Paulo Vieira

      Olá, obrigado por escrever, Cristina. Vamos entrar em contato com nosso consultor, mas ele provavelmente irá querer saber qual percentual de massa magra que tens. Abs.
      (Paulo Vieira)

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  4. carmelita

    Tenho 1,56 tenho 86 de busto, 70 de contura e 93 de quadril quero saber se esta correto?

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    • fabio

      Parabens carmelita seu corpo esta numa medida correta deve ser muito bonito manda uma foto.

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  5. erica maria pereira

    tenho 82ql.1,56 de altura e quero saber qual e as minhas medidas ideais para o meu corpo.faço caminhada 1 vez por dia todos os dias,resolve?

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  6. Dhenyfer

    Olá, tenho 1.58 de altura, 93 de quadril, 70 de cintura e 82 de busto.
    Gostaria de saber se minha medida está certa..beijo

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  7. brenda

    eu peso 75k tenho 78 de cintura , quadril 90 , coxa 66 , bumbum 110, ate braço 27, panturilha 40, e canela 25 esta correto o meu corpo ?

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    • Julia Zanolli

      Oi Brenda, você não mencionou sua altura, mas como falamos no texto, é importante considerar outros fatores além do peso. De qualquer forma, consultar um profissional, como um educador físico ou nutricionista, ajuda a fazer uma avaliação mais precisa.

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  8. debora santos

    olá, tenho 1,59 de altura , 91 de busto 65 de cintura e 93 de quadril , minhas medidas estão certas ? obrigada .

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  9. suzane dos santos

    eu tenho 1,62 de altura 89 de busto 74 de cintura e 104 de quaril 60 de coxa minhas medidas estao boas?

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  10. claudia

    tenho 43 anos, altura 1,70, peso 61, busto 93,cintura 73, quadril 96. gostaria de saber se estou nas medidas ideal.obrigada.

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  11. Ana Beatriz Furini

    ola sou Ana Betraiz ,tenho 21 anos,tenho 58 kg,tenho 55 cm de coxa,104 cm quadril e 54 cm de busto, minhas medidas estão certa ?

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  12. alexia

    Hola mido 1.59 peso 59 kilos tenho 87 cm busto
    70 cm de cintura 84 cm de barriga 104 cm de quadril e 62 de coxa quero saber se estou no peso ideal.

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  13. Bruna

    Olá, eu tenho 1,66 de altura e 55 kg. 91 cm de quadril, 55 cm de coxa, 65 de cintura, 78 cm de busto…minhas medidas são boas?

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  14. João

    Eu ouvi falar e li a respeito de um sistema americano chamado Vênus system nesse sistema é possível calcular as supostas medidas ideais de uma mulher, multiplicamos a altura em Cm por 0,382 e obtemos a medida da cintura (arredondar para cima) multiplique o valor da cintura por 1,4286 para encontrar o quadril (arredondado para cima) e para coxas multiplique a altura por 0,3132. Não sei da confiabilidade do sistema mas parecem bem proporcionais e atraentes as mulheres nesse padrão um exemplo é Ellen Sapori

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    • Rebecca

      Eu fiz esse cálculo e deu as minhas medidas atuais…
      Cintura: 68 cm
      Quadril: 98 cm
      Busto: 89 cm
      Altura: 1,76

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  15. Thamires

    Olá , gostaria de saber se minhas medidas estão aceitáveis em relação ao padrão de saúde.

    1,66 cm de altura , 63 kg e 20% de BF , 95 cm de busto , 70 cm de cintura e 102 cm de quadril.

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  16. lo-ruama

    tenho 30 anos peso 73 altura 1,63 cintura 80 quadril 98 busto 96 tornozelo 21 esta certa minhas medidas

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  17. Liliane

    Chamo Liliane minhas medidas são:
    altura: 1,57
    peso: 59 kg
    Busto: 83 cm (pouquíssimo ) kkkk
    Cintura: 68 cm
    Quadril: 100 cm

    Estão certas minhas medidas?

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  18. Eliane

    Tenho 1,62 de altura,0,70 de cintura e 95,5 de quadril.Está bom?

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  19. claudenice carvalho

    QUAL O PESO IDEAL PARA UMA PESSOA DE 1,59

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  20. Aparecida

    Como faço esses cálculos

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  21. Ke

    Eu tenho 1,70 de altura, 62kg, 61 de cintura, 95 de quadril. Essas medidas estão boas?

    Reply

  22. Marlene

    Como faço esses cálculos?

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  23. tania

    Ola tenho 1,60 de altura busto 110,cintura 96,quadril 126. Como estou

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  24. pietra

    Tenho 1,92 detura,102 cm de busto,68 cm de cintura e 110 cm de quadrio

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  25. pietra

    minhas medidas estao de acordo com a minha altura ?

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  26. LUCI NUNES GERALDO NUNES

    estou preoculpada estou 104 de cintura quadris 112 tenho 176 devo fazer caminhada ir pra academia,me ajuda

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  27. Anna

    As medidas exatas no meu ponto de vista são aquelas que ao colocar roupas de seu gosto e estas te vestirem bem e a saúde estar em dia! Obviamente que não existe mulher no mundo que goste de estar gordinha, mesmo as que dizem que não ligam, no fundo ligam sim. Mas não existe padrão, porque cada corpo é algo único! Acho a idade um fator importante, não é? Quando tinha 25 anos podia comer de tudo e isso não me causava danos ao corpo, hoje prestes a fazer 39 anos, tenho que ter muita disciplina e força de vontade para manter meus 57 kilos, 96 de busto (mesmo no meu peso ideal, sempre tive bastante busto), 98 cm de quadril, menos de 80 cm de circunferência abdominal no meu 1,60 de altura, algo que aprendi na prática é que depois dos 30 realmente o metabolismo fica mais lento.

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  28. Milena

    1.61 de altura
    46kg
    Queria saber quais seriam as medidas certas para mim?

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    • Paulo Vieira

      Olá, Milena, tudo bem? Este post vai ajudar-te a verificar se estás na medida certa. Obrigado por escrever.

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  29. Andressa

    Olá eu tenho 1,70 de altura peso 75kl peito 94 quadril 93 bumbum 110 e 65 de cocha será que é ideal pra mim ou deveria perder um pouco ?
    Obrigada

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  30. Mônica

    Ola
    Eu tenho 1,68 de altura
    Peso: 69
    busto:109
    Cintura: 79
    Quadril: 112

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  31. Desiree

    Altura 1,75
    Peso: 79
    Quadril 111
    Busto: 100
    Cintura: 84
    Coxa: 61
    Braço: 32

    Reply

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